吃什么食物减肥最快还有营养

吃什么食物减肥最快.,还要有营养 这个希望能帮到你: ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7 公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午 12 点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11 十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的 12% 12 黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 13 在一个礼拜中选一天 不进食 一 个月就可减⒋--⒍斤 13.此外,经典减肥胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也是非常好的。

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成功就在眼前,努力前进吧! 想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍 30 种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉 肉肉。

每次减肥两天。

第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:全天只能吃苹果,不能喝 水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口 一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

特别连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

(也可牛奶、酸奶同时喝,

但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。

瘦得会很快。

如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶 减肥法。

(中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃。

必须单独分开吃。

这样 才有效。

而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。

不能喝水,是因为我们 在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份, 苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂 肪。

因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。

如果循环几回,体重肯定可以下来。

而 且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行, 作为清肠减重的好方法。

1.经济的三日减肥法:香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 杯酸奶 1 杯 (一日三 餐,每餐的量) 2.苹果牛奶减肥法:第一天吃 5—6 个苹果 第二天喝牛奶 3—4 斤 不能喝水 3.红酒减肥法:临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪,1 杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜一星期可瘦 10 多斤 5.一个月减 30 斤的方法:早:脱脂牛奶 中午:吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚:1 个苹果 6.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 7.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。

不能吃别的十天可瘦 10 斤 9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过 3 根 10.七日瘦身汤:番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤绿色尖头辣椒 1 斤—1 斤 半 只喝汤 11.果汁减肥法:每周选一天只喝果汁。

次日早喝粥 12.黄瓜*香蕉 3 日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3 天 13.清除体内垃圾餐减肥法:早:250 毫升纯牛奶 1 根香蕉中:1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜 14.蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15.十二天减身上 12%的方法:头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上 吃蔬菜 4—6 天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16.喝普尔茶减肥法:此茶能美容[/B]、减肥、祛斑 17.中药减肥法:桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克天冬 10 克 桑叶 10 克 潘泻叶 1 克 18.日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19. 香蕉*乳酪减肥法: 香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯中: 早: 香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯晚:香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1 杯

20.苹果减肥法:连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21.鸡蛋减肥方法:连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 2—3 公斤 22.三天可减 9 斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯中午:金枪鱼罐头一半 (最好用矿泉水洗净)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上:任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根(白 水煮熟)、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天:早上:奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯中午:香蕉半根、煮鸡 蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上:热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个(白水煮熟)、 葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天:早上:青苹果 1 个、奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、茶水或咖啡 1 杯中 午:煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄 10 粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以 1:4 的比例食用,具体方 法:1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝两个月减 20 斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果 不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。

下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不 会带来副作用。

1).枸杞子每日 30 克,冲茶服,早晚各 1 次,连用 7 周,用药无禁忌,一般 1 个月后体 重可下降 2.6 千克。

2).饭前半小时服用大**4-10 片,每日 1-3 次,大便保持每日 3 次左右。

3).干荷叶 100 克,山楂 250 克,浙贝母 100 克,皂夹(火制)5 克,生大黄 50 克,陈皮 50 克,上药研细末为 1 疗程剂量。

每日取干药 50 克,用开水浸泡,取汁 300 毫升,每日分 2 次服,1 个月 1 疗程。

4).茵陈 40 克,首乌 20 克,金樱子 30 克,黄精 30 克,生山楂 15 克,丹参 20 克,大黄 10 克,三七粉 5 克,泽泻 15 克,葛根 20 克。

水煎服,每日 2 次。

5).决明子 30 克,泽泻、郁李仁各 15 克,火麻仁、山楂各 10 克,研末,每袋 20 克,每 日 3 次,每次 1-2 袋,饭前半小时服。

6).番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克,研末。

每次 10 克,开水冲服,每日 1-3 次,30 天为 1 疗程。

25.酸奶断食法:酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。

在断食 期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻 淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。

断食时 间一般安排在周末的一两天即可。

★以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个 星期可以减肥 5KG, 鸡蛋第一天量不限制, 以后每日食三个, 倘若胆固醇高者可只食用蛋白,

蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。

此方法可做两周有效。

每周 5KG 两周共 10KG。

两周后不再继续。

沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。

不足时食用西红柿。

鸡蛋黄 中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利 用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法 是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

当体重达到标准后,再使 社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮 鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚 餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚 餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿, 咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排,以 西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐: 青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方 才比较多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油 炒, 水煮比较好, 虽说青菜水果热量不高, 但也要少吃的好, 别太多啊, 是以鸡蛋为主啊: , ) 咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超过三杯每天,否则心脏负担不了。

总之,一切烹调方法自己斟酌,领悟,切记热量过高,比如烧鸡,还是不吃皮的好,牛排 用牛肉也可....饿了就吃点番茄..... ★七日瘦身汤的配方配方: a 番茄:2 斤半 b 洋葱:1 斤半 c 卷心菜:1 斤 d 芹菜:1 斤 e 绿 色尖头辣椒(去辣茎):1 斤--1 斤半 1. 以上 5 样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后 小火烧 3 个小时 3.此汤 1 小时喝 1 次,肚子饿时喝,1 天至少 15 碗以上,只喝汤不吃里 面的东西 4.喝至少 1 星期才有效果,1 星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌 龙茶等无糖无奶的液体食物。

★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多 功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热 量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十

分地低``` So 用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦 3—4 公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合 蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最 适合用蜂蜜来代替正餐。

她介绍说,其实方法很简单,只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混 合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果, 平均大概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助! 以上的各种减肥方法,因人而异,主要是贵在坚持,好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、 快乐永远伴随我的好朋友们,特别是女性朋友!....建议以下减肥方法 一、苹果的食用功能 苹果属蔷薇科植物, 性味: 甘、 酸、 平, 无毒, 为营养丰富的果类食物。

药用可以调理肠胃、 止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。

苹果还有降低血中胆固醇的 作用。

苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质,还有 果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

果皮含三十蜡烷。

有安眠养神、补中焦、益心 气、消食化积之特长。

对消化不良、气壅不通症,榨汁服用,顺气消食。

苹果是水果中不可多得的常年水果之一。

且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠,是人 们日常食用、馈赠的首选。

二、苹果为什么可以减肥 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致, 因此减肥一方面是减少摄入体内的热量, 消耗体 内积蓄的能量——即脂肪; 另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再 生。

当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的 肠胃无法消纳。

生活工作紧张的人易患肥胖症。

而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基 酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消 化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。

恢复其本来的机能, 使机能得以正常工作。

苹果减肥使人体摄入的热量减少, 不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热 量即脂肪。

体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

苹果减肥促进消化系统的功能,由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就 减轻了肠胃、肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

试想,人体内的废 物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗? 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。

同时也使 人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理 活动具有无法估量的益处。

三、苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果, 可以按人们习惯的早、 晚进食习惯食用, 中、 食量以不感觉饥饿为好。

3 天之内不能吃其它食物。

要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使 食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱, 当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因, 也可以自

己做 1 日或 2 日减肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。

总之减肥期间,肠胃对食物、饮料 十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。

但要注意生吃 前要洗净、削皮。

尽可能食用新鲜的苹果。

有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切 记不可添加其它成分)。

市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。

如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻, 未尝不是一种 好的食用方法。

总之,只要我们稍稍进行一下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食 用苹果给心理带来的负影响。

3 日苹果减肥,效果显着,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显着。

排 便正常的可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略。

四、苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后,由于连续 3 日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。

饮食要清淡且不要过量。

比如早餐吃些稀饭,喝 杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。

避免油腻。

要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口 福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。

营养过剩当然就要积 蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。

殊不知营养过剩不仅仅对形体 有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。

总之,养成良好的饮食 习惯,对身体大有益处。

正确的饮食方法, 应当是营养均衡。

不偏食, 对各种食物的营养成分要心中有数, 合理搭配。

随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面。

知识、信息的年代里,没有 人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体 味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。

苹果减肥后从进食到正常进食最好有 2 一 3 天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固 3 日减肥的效果。

五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥, 只需 3 日即可减肥, 许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会 认为是天方夜谭。

当你了解了本章所讲述的内容后,一定会坚定自己的信心。

所谓苹果减肥指的是 3 天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需 的营养物质,能满足人体的正常需求。

同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良 好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速 减轻体重,使人的体质得到改善。

3 天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的部分都减少了 3-4 公斤体重,效果最好的 达 5 公斤。

当然这也是因人而异,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的 减轻。

苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每 1 一 2 个月后进行 一次减肥,就可以维持已获得的效果。

应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。

适当的体育锻炼,更能促进减肥后 的疗效,可能使你的外在气质有新的突破。

六、苹果减肥者关心的问题 苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法, 会有人提出各种问题, 下面就对有代表性的提问 逐一回答。

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